Pilates by Lea-Zoé
Un Pilates orienté santé avec Lea-Zoé - axé sur la posture, la stabilité et un mouvement varié. Pour celles et ceux qui veulent comprendre leur corps et rester durablement mobiles et en bonne santé.
B.Sc. en pharmacie · Université de Berne · reconnu par les caisses maladie · 10+ ans d'expérience comme coach
Cours
Sur place & en ligne
Studio
2503 Biel
Pour qui
Tous les corps n'ont pas les mêmes besoins. Douleurs et reprise, grossesse ou amélioration des performances sportives. Chez Pilates by Lea-Zoé, il y a des cours qui te rejoignent exactement là où tu en es aujourd'hui.
Douleurs & reprise
Tu veux reprendre en toute sécurité après des tensions, des douleurs dorsales ou une longue pause.
Tu développes stabilité, contrôle et confiance dans ton mouvement, pas à pas - à ton rythme, sans te surmener.
Sport & prévention
Tu fais du sport et tu veux prévenir les déséquilibres à temps.
En complément de la course, de la musculation, du tennis ou du patinage artistique - pour plus de stabilité, une meilleure mobilité et un mouvement efficace sans compensation.
Grossesse & post-partum
Tu es enceinte ou tu viens de devenir maman.
Un accompagnement ciblé avant et après l'accouchement - axé sur la respiration, le plancher pelvien et la stabilité pour un retour au mouvement en toute sécurité.
Voir les forfaits et détails des coursOffre
Toutes les séances reposent sur les mêmes fondements : mouvement précis, correction personnelle et compréhension anatomique.
Initiation
Ici tu poses les bases d'un mouvement sain (respiration, contrôle, alignement) et corriges tôt les déséquilibres. L'entrée en matière idéale pour plus de stabilité, moins de tensions et un corps en confiance - au quotidien comme dans le sport.
Doux
Un format plus calme pour les personnes avec des douleurs, pendant la grossesse, après une pause ou dans des phases physiquement exigeantes. L'accent est mis sur la mobilité, le contrôle et un mouvement sûr, sans pression de performance.
Programme
Un programme de cours structuré pour la période après l'accouchement. L'accent est mis sur le plancher pelvien, la musculature profonde et une mise en charge progressive et sûre des muscles abdominaux et du tronc.
Méthode
Joseph Pilates les appelait Contrology. Aujourd'hui, ils sont la base de tout mouvement précis.
01
La respiration costale profonde relie le mouvement au centre du corps.
02
Attention pleine à chaque mouvement - pas de pilotage automatique.
03
Travailler depuis le powerhouse : ventre, périnée, dos.
04
Chaque mouvement conscient - l'élan remplacé par la précision.
05
Plutôt une répétition juste que dix imprécises.
06
Les mouvements se relient en une séquence fluide.
À propos de Lea-Zoé
Quinze ans de patinage artistique m'ont montré tout ce qu'un corps peut accomplir - mais aussi à quelle vitesse le mouvement devient malsain quand la précision manque. Le Pilates a changé mon regard sur l'entraînement : non plus plus haut, plus vite, plus fort - mais plus conscient, plus contrôlé et plus durable.
C'est exactement cette approche que je transmets aujourd'hui : un Pilates orienté santé - précis, individuel et adapté à ton corps. Je sais ce que l'on ressent quand le corps ne suit plus comme avant - et à quel point cela change tout d'être bien accompagné dans ces moments-là.
Mon master en pharmacie à l'Université de Berne complète cette approche par des connaissances solides sur le fonctionnement du corps. Cela m'aide à accompagner le mouvement de manière scientifiquement fondée - surtout là où le corps réagit avec sensibilité, par exemple pendant la grossesse, la rééducation ou en cas de conditions de santé particulières.
Voix
Grâce aux consignes claires de Lea, je parviens à exécuter les exercices correctement. Mes douleurs dorsales ont nettement diminué.
Complément idéal au football : renforce la musculature profonde et prévient les blessures.
J'ai des problèmes de dos et un plancher pelvien faible - les deux se sont déjà nettement améliorés grâce aux séances avec Lea. Même après une journée éprouvante, je ressors de ses cours rafraîchie et renforcée.
Tarifs
La régularité est la clé de tes progrès. La carte 10 entrées te garde malgré tout flexible.
CHF 32
CHF 240
CHF 24/séance
CHF 200
CHF 20/séance
Reconnu QualiCert - selon ta complémentaire, une partie des frais peut être remboursée.
Studio + En ligne
Quand tu ne peux pas venir au studio, tu rejoins le cours en direct - même formatrice, même séquence, ton salon. Grâce à un grand écran au studio, je te vois aussi parfaitement en ligne et peux te guider de manière ciblée.
Viens à un cours d'essai gratuit et sans engagement - peu importe depuis combien de temps tu n'as pas bougé.
Questions fréquentes
Les questions qu'on me pose le plus souvent - réponses brèves. Tu ne trouves pas la tienne ? Écris-moi sur WhatsApp.
Arrive 10 minutes plus tôt. On parle brièvement de tes objectifs, d'éventuelles douleurs et de ton expérience - puis tu suis le cours, j'adapte les exercices pour toi. Tenue de sport confortable (leggings, t-shirt). Matériel d'entraînement et vestiaire sont à disposition au studio.
Cours individuel CHF 32, carte de 10 CHF 240 (CHF 24 par cours, tarif réduit CHF 200 pour étudiant·e·s, apprenti·e·s et AVS/AI). Pilates by Lea-Zoé est reconnu QualiCert. Le montant remboursé dépend de ta complémentaire - le plus simple est de consulter la liste de ton assurance. J'établis volontiers le justificatif à soumettre.
Non. Foundation et Restore sont explicitement conçus pour les débutant·e·s - même si tu n'as pas fait de sport depuis des années, si tu sors d'une pause ou si tu te sens incertain·e. Le Pilates commence par de petits mouvements contrôlés. Les exercices s'adaptent individuellement - tu commences là où ton corps en est.
Oui. Restore s'adresse précisément aux personnes avec des tensions, des douleurs ou des limitations de mouvement. Les cours sont calmes, contrôlés et adaptables individuellement. Tu es accompagné·e, pas dépassé·e. Grâce à mes études de pharmacie, je peux aussi évaluer quand une situation devrait être clarifiée médicalement et te recommander les bons spécialistes au besoin.
Pour avant et après l'accouchement, il existe une offre dédiée avec trois forfaits flexibles et un bloc de cours séparé de rééducation pour les débutantes sans expérience du Pilates. La méthode est basée sur la formation continue Art of Motion Bewegte Rückbildung et complétée par mes études de pharmacie - particulièrement dans une phase où le corps réagit avec sensibilité.
Voir grossesse & rééducationStudio : Neumarktstrasse 58, 2503 Bienne. À pied, environ dix minutes (800 m) depuis la gare de Bienne. En bus, environ sept minutes : ligne 9 direction Schulen Linde jusqu'à Schüsspark (1 min à pied), lignes 2 et 72 jusqu'à Diamantstrasse (4 min à pied) ou toutes les autres lignes jusqu'au Zentralplatz (5 min à pied). Stationnement : Parking Palais des Congrès à 2 min à pied, ou zone bleue (zone de recherche).
Les deux te donnent le même cours avec moi, au même tarif. Studio : corrections personnelles sur place, rendez-vous fixe comme ancrage dans le quotidien. En ligne : flexibilité maximale (bébé, voyage, météo), je te vois par caméra et te corrige en direct. Beaucoup alternent selon la semaine.
Un coin calme d'environ deux mètres carrés, un tapis et éventuellement du petit matériel : élastique, petit ballon etc. Tu n'as besoin que d'une connexion internet stable et d'un appareil avec caméra, placé pour que je puisse bien te voir. On se retrouve sur Zoom - tu reçois le lien après la réservation. Je te corrige en direct, tu reçois des variantes alternatives si quelque chose ne convient pas encore.
12 semaines à partir de la date d'achat. Tu peux répartir les cours librement - aussi plusieurs fois par semaine. Si une fois tu ne peux pas à ton horaire habituel, tu peux simplement passer à un autre créneau. Studio et en ligne sont combinables à volonté. Pendant les vacances (scolaires), la carte est prolongée.
Jusqu'à 12 heures avant le cours, gratuitement via SportsNow ou WhatsApp. Pour les imprévus de dernière minute, contacte-moi directement - on trouve ensemble une solution. La flexibilité me tient à cœur : les personnes en travail posté doivent pouvoir s'entraîner régulièrement.
Studio
Anciennement Pilatesflows à Nidau - aujourd'hui propre studio à Bienne.
Neumarktstrasse 58, 2503 Biel
Ouvrir la carte →Voix
Les séances de Pilates m'aident à rester mobile. L'ambiance est toujours calme et joyeuse, malgré un travail intense.
L'équilibre parfait face au stress du quotidien professionnel. À chaque séance, je peux décrocher et retrouver de l'énergie - je repars toujours avec une sensation corporelle positive.
J'ai fait ma rééducation post-grossesse chez Lea - d'abord en séances individuelles, puis le passage en groupe. Lea répond toujours individuellement à mes besoins.
Les exercices, parfois petits mais très efficaces, m'ont aidée à améliorer ma posture au quotidien et dans d'autres sports.
Super ambiance, séances variées - dès les premières semaines, j'ai senti une différence dans mon corps.
Que l'on soit débutant ou avancé - Lea adapte toujours les exercices pour que chacun soit sollicité sans jamais être dépassé. Elle répond précisément aux besoins et objectifs de chacun.
Contact
Le plus rapide par WhatsApp - généralement dans la journée.
Téléphone
+41 76 222 41 55Adresse
Neumarktstrasse 58, 2503 BielHoraires des cours
Horaire
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“Physical fitness is the first requisite of happiness.”
Que ce soit une reprise, des douleurs ou simplement l'envie de mieux bouger - tu es la bienvenue.
